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高原旅游保健常识

 

高原地区地理特殊,自然环境恶劣,气候条件差,对机体功能影响很大,如不注意加以防范,往往会造成机体组织器官的损伤,导致急慢性高原病的发生。高原环境性低氧、高寒、强紫外线辐射、干燥和大风是对人体有害的主要因素。进驻高原途中应注意以下事项:

1、当您在行进时,应乘坐安全舒适的交通工具,避免人货同行或露天行进;应按时作息,每日行车时间8小时左右为宜。

2、当您进驻高原时,应遵循阶梯性上升原理,一般当进驻3000的地区时,应先在海拔26002800地区留住57日,待对高原稍适应后再登高,原则上每次海拔上升高度不超过1000,并应在每个海拔梯度停留23日逐步适应。

3、您在高原旅行时应注意保暖,不易频繁脱减衣服;进食不宜过饱,注意补充水分,每日饮水3.5为宜;忌吸烟饮酒。

4、您在高原旅游途中停留时,在未能适应高原气候条件下不宜参加剧烈的娱乐活动,应保持充足的睡眠。

5、您在高原旅游,应配备口罩、风镜,用防晒霜等防护用品,以减轻面部、眼、手等裸露部位遭受强光、强紫外线、风沙等损害。

6、应积极预防和治疗上呼吸道感染,当您出现咽痛、咳嗽、发冷发热、浑身酸痛症状时请及时就医、治疗,切不可拖延或自服退热镇痛药物,延误治疗。

 


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